济南健身器材为您介绍常见健身器材基础知识，希望能帮到大家。一、健身器材-坐姿下拉器械锻炼部位：背阔肌-背部中下部。大圆肌-肩胛骨外侧偏下。肱二头肌-大臂前侧。健身器材-坐姿下拉器械高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。使用方法:1、调整坐姿，让握把位于头顶正上方。2、调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿。3、抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把4.呼气下拉，吸气还原。二、室内健身器材坐姿推胸机锻炼部位：胸大肌-胸部。肱三头肌-手臂后侧。三角肌前束-肩部前侧。室内健身器材坐姿推胸机这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。使用方法:1、调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平。2、挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。3、呼气推出，吸气还原。三、健身房健身器材腿外展器械锻炼部位：臀中肌-臀部上侧臀小肌-臀部上侧健身房健身器材腿外展器械在徒手训练和杠铃哑铃
